Witam ;] czy mógł by mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na "domowej siłowni" tzn mam sztangę hantle etc;d ale 0 maszyn mój trening do teraz wygląda tak pierw plecy które kończę MC i potem przysiady 3 x 12 10 8 wchodzenie na ławeczkę 3x 12 10 8 i wspięcia na palach w siadzie ... ma ktoś jakieś inne pomysły co do tego treningu ;>
Witam mam male pytanko : co jest lepsze na miesnie nog przysiady ze sztanga czy trening na prasie do nog ? - chodzi o warunki domowe. Jak cwicze ze sztanga to czuje ze jestem w stanie zalozyc wiekszy ciezar na nogli ale ciezko jest mi utrzymac go na barkach. Zastanawiam sie czy nie lepiej byloby dokupic prase do nog do mojej lawki i na niej [...]
Cześć wszystkim. Piszę z zapytaniem czy znacie może jakieś porządne ćwiczenia na nogi, które nie obciążają odcinka lędźwiowego ? Od 2 miesięcy coś jest nie halo z tym. Ortopeda powiedział, że to zespół przeciążania kręgosłupa czy jakoś tak. Na rentgenie nic złego się nie pokazało, ale czuję, że palnął taką diagnozę po tym jak usłyszał, że w [...]
Cześć, wreszcie się przemogłem i w od poniedziałku planuję chodzić na siłownię. Planuję ćwiczyć FBW 3x w tygodniu (na necie znajdę jakiś plan i go tam w miarę dostosuję pod siebie). Problem jest taki, że jestem po operacji biodra i lekarz mi mówił, żebym nie przesadzał z jego obciążeniem. Poszukuję ćwiczeń na nogi, które jak najmniej obciążają [...]
[...] wiedzą coś o tym :) Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość) jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że może to źle działać na moje kolana . To jak? P.S Nie mam dużej koślawości takie znaczącej ale troszkę mam.
A więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie: 2x25 przysiadów 2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre Poradźcie coś z góry [...]
[...] nóg. Od miesiąca stosuje trening FBW, mam jednak wątpliwości co do ćwiczeń nóg. Póki co stosowałem tylko przysiady i wznosy. Do dyspozycji mam tylko sztangielki, jakie ćwiczenia polecacie? Dodam, że lubię jeździć na rowerze po 40-50km i nie ukrywam, że zależy mi na wydłużeniu dystansów. Polecacie jakiś trening na zwiększenie masy i siły [...]
Mam dość grube i krótkie nogi a długi i szczupły tułów. Czy jakieś ćwiczenia pomągą to "wyrównać". Słyszałem coś o jakiś ćwiczeniach powodujących wzrost kości długich. Wygląda to troche nieproporcjonalnie. Czy jest szansa że urosnę jeszcze i to się wyrówna? Czy może są jakieś ćwiczenia które pomogą schudnąć w nogach lub urosnąć? Jeśli tak to jakie?
Witam! Jestem kobietą mam 23 lata i chciałabym się dowiedzieć czy można łączyć ćwiczenia typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to [...]
Cześć Mam problemy z prawym kolanem. Byłem z tym u lekarza, i jest to zwykłe osłabienie stawu. Przepisał mi na wzmocnienie Arthron Complex i zalecił aby go nie obciążać, jednak boję się dysproporcji pomiędzy nogami a resztą ciała. Jak mogę trenować nogi tak, aby zachować równowagę w ćwiczeniach a nie obciążać zbytnio kolana? Pozdrawiam
Mam takie pytanie. Mam 13 lat i gram w pilke prawie 6 lat mam duże osiągniecia i bardzo dobrze mi w nią idzie. Nie dawno skończyłem 6wejdera (42 dni) ponieważ jest bardzo pożyteczny w piłce nożnej. Teraz chcę zacząć robić pare ćwiczeń na nogi w siłowni odnośnie uda i łydki i troszeczkę się podciągać i tu jest do was pytanie czy to mi coś da w [...]
Witam. Czy są jakieś ćwiczenia, które nie angażują (albo angażują stosunkowo mało) pracę kolan? Ostatnio trochę przeciążyłem kolano i chce dać mu odpocząć. Myślałem o prostowaniu i uginaniu nóg na maszynie, wydaje mi się, że kolana pracują mniej. Na pewno odpadają przysiady i suwnica. Czekam na propozycje.
witam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam [...]
[...] ze sztanga -Wyciskanie sztangi płasko -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku? 4x8/10 Zastanawiam się czy nie zmienić w jakiś sposób treningu z uwagi na to, że słyszałem, że ćwiczenia na nogi są bardzo ważne przynajmniej na początku ( ćwiczenia na nogi "wzmacniają" wszystkie partie ) tak przynajmniej słyszałem. Nie wiem właśnie czy te przysiady [...]
mam mala prosbe do was: jezeli ktos zna cwiczenia na uda i lydki, oczywiscie takie zeby zmniejszyc je:) bardzo mi zalezy na nich. nawet bardziej na tych na lydki ale uda tez musze poprawic.
Czesc wszystkim od nie dawna pcham kulą ; ] i chciał bym wzmocnić sobie nogi i barki ale aktualnie nie mam dostępu do siłowni ?> dlatego chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach moge wzmocnić te elementy ciała i doradzcie na czym jeszcze musze popracowac aby poprawić swój wynik , nie pcham jeszcze z doślizgu tylko dosko 1 , 2 i jakoś mi [...]
Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]
Witam . Gram w siatkówkę amatorsko regularnie .Mam 18 lat wzrost 185 waga 85kg. Niestety kolana i uda prawie po każdym treningu odczuwam silny ból . Zastanawiam się czy mogę zacząć jakieś ćwiczenia na nogi czy za wcześnie głównie chodzi mi o to żeby nie zniszczyć kolan , a poprawić skoczność i wytrzymałość nóg .:)
Witam, mam lekka skolioze, a cwicze na silowni i mam zamiar to robic przez dluzszy czas. Chcialbym zeby moje skrzywinie nie powiekszlao sie i dlatego prosil bym o rade jakie cwiczenia moge robic na nogi i barki nie obciazajac za bardzo kregoslupa (glowne te 2 cwiczenia zle wplywaja na kregoslup z tego co wiem).
Cześć. Jakie polecacie ćwiczenia na nogi, do dyspozycji mam tylko 2 x 3 kg hantle.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
